Mirabai Chanu కామన్వెల్త్ గేమ్స్లో 48kg వెయిట్లిఫ్టింగ్ విభాగంలో గోల్డ్ మెడల్ గెలుచుకుని, స్నాచ్ (Snatch) మరియు క్లీన్ & జెర్క్ (Clean & Jerk) రెండింటిలోనూ కొత్త రికార్డులు సృష్టించింది. ఆమె వరుస విజయాలు భారతదేశంలో ఒలింపిక్ లిఫ్టింగ్ టెక్నిక్స్ పట్ల ఆసక్తిని పెంచాయి. దీంతో అథ్లెట్లు, ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులలో ప్రొఫెషనల్ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ ట్రైనింగ్ పట్ల దృష్టి పెరుగుతోంది.
గోల్డ్ తో పాటు రికార్డుల పంట!
Mirabai Chanu కామన్వెల్త్ గేమ్స్లో 48kg వెయిట్లిఫ్టింగ్ కేటగిరీలో స్వర్ణ పతకాన్ని కైవసం చేసుకుంది. ఈ క్రమంలో స్నాచ్లో 85kg, క్లీన్ & జెర్క్లో 105kg బరువులు ఎత్తి కొత్త కామన్వెల్త్ రికార్డులను నెలకొల్పింది. ఇది ఆమెకు వరుసగా మూడవ గోల్డ్ మెడల్ కావడం విశేషం. 2018 గోల్డ్ కోస్ట్ గేమ్స్లో సాధించిన విజయంతో పోల్చితే ఇది మరింత చెప్పుకోదగ్గ ఘనత.
వెయిట్లిఫ్టింగ్పై పెరిగిన ఫోకస్
భారత వెయిట్లిఫ్టింగ్ బృందం మొత్తం ఆరు సిల్వర్, ఒక బ్రాంజ్ మెడల్స్ సాధించడంతో, ఈ క్రీడలోని ప్రొఫెషనల్ ట్రైనింగ్ పద్ధతులపై ఇప్పుడు ఎక్కువ దృష్టి పడుతోంది. కేవలం పోటీ రంగంలోనే కాకుండా, విస్తృత భారత ఫిట్నెస్ మార్కెట్లోనూ స్ట్రెంత్ అండ్ కండిషనింగ్ (Strength and Conditioning) పట్ల అవగాహన మారింది. ఒలింపిక్ లిఫ్టింగ్ మూమెంట్స్ (Olympic Lifting Movements) అనేవి ఎక్స్ప్లోజివ్ పవర్, రా స్ట్రెంత్, ఫిజికల్ రెసిలెన్స్ (Physical Resilience) అభివృద్ధికి ఎంతగానో దోహదపడతాయని నిపుణులు చెబుతున్నారు.
ప్రత్యేక శిక్షణతో ప్రయోజనాలు
స్నాచ్, క్లీన్ & జెర్క్ వంటి ఒలింపిక్ లిఫ్టింగ్ టెక్నిక్స్ను ఇప్పుడు అనేక మంది భారతీయ అథ్లెట్లు తమ శిక్షణా ప్రణాళికల్లో చేర్చుకుంటున్నారు. ఈ లిఫ్టులు కండరాలను, కనెక్టివ్ టిష్యూస్ను, జాయింట్స్ను బలోపేతం చేస్తాయని, తద్వారా వివిధ క్రీడలలో గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించవచ్చని కోచ్లు అంటున్నారు. ట్రాక్ అండ్ ఫీల్డ్ నుంచి క్రికెట్ వంటి హై-ఇంటెన్సిటీ స్పోర్ట్స్ వరకు అనేక రంగాల్లోని అథ్లెట్లు ఈ పద్ధతులను ఉపయోగిస్తున్నారు. ప్రొఫెషనల్ ఎక్సలెన్స్ సాధించాలనుకునే వారికి ఇలాంటి కఠినమైన, టెక్నికల్ ట్రైనింగ్ ఒక ప్రమాణంగా మారుతోంది.
టెక్నికల్ స్కిల్స్ అభివృద్ధి
ఈ శిక్షణా పద్ధతులను అనుసరించాలనుకునే వారికి, నిపుణులు ఒక స్ట్రక్చర్డ్, లాంగ్-టర్మ్ అప్రోచ్ను సూచిస్తున్నారు. బేస్ లెవల్ స్ట్రెంత్, స్టెబిలిటీ కోసం స్క్వాట్స్ (Squats), డెడ్లిఫ్ట్స్ (Deadlifts) వంటి ఫండమెంటల్ మూమెంట్స్తో ప్రారంభించాలని చెబుతున్నారు. వీటిలో ప్రావీణ్యం సాధించిన తర్వాతే, స్నాచ్, క్లీన్ & జెర్క్ వంటి టెక్నికల్ అంశాలపై దృష్టి పెట్టాలని కోచ్లు సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ ప్రోగ్రెసివ్ మోడల్, గాయాల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తూనే గరిష్ట ప్రయోజనాలను అందించేలా రూపొందించబడింది. భారతదేశంలో ఫిట్నెస్ అవగాహన పెరుగుతున్న నేపథ్యంలో, ప్రొఫెషనల్ అథ్లెట్లు, ఫిట్నెస్ ఔత్సాహికులు ఇద్దరికీ దీర్ఘకాలిక శారీరక ఆరోగ్యం, మెరుగైన ప్రదర్శన కోసం పర్యవేక్షించబడిన శిక్షణ, క్రమంగా బరువులు పెంచడం చాలా ముఖ్యమని నొక్కి చెబుతున్నారు.