నిద్ర సమయం తగ్గితే ఆరోగ్యానికి ముప్పే! కొలంబియా యూనివర్సిటీ అధ్యయనంలో కీలక విషయాలు

కొలంబియా యూనివర్సిటీ చేసిన ఓ అధ్యయనం ప్రకారం, రోజుకు కేవలం 80 నిమిషాలు నిద్ర తగ్గినా.. ఆరు వారాల్లో బరువు పెరగడంతో పాటు, శారీరక శ్రమ కూడా తగ్గుతుందని తేలింది. దీర్ఘకాలంలో ఊబకాయం, డయాబెటిస్ వంటి ఆరోగ్య సమస్యలను నివారించడానికి సరైన నిద్ర చాలా అవసరమని ఈ పరిశోధనలు చెబుతున్నాయి.

నిద్రకు, ఆరోగ్యానికి ఉన్న సంబంధం

కొలంబియా యూనివర్సిటీ పరిశోధకులు ఇటీవల ఓ క్లినికల్ స్టడీ నిర్వహించారు. దీని ప్రకారం.. తక్కువ సమయం నిద్రపోవడం వల్ల శరీరంలో వచ్చే మార్పులు స్పష్టంగా కనిపిస్తున్నాయని తెలిపారు. ఈ ట్రయల్ లో పాల్గొన్న 95 మంది పెద్దవాళ్లు, సాధారణంగా రోజుకు 7 నుంచి 8 గంటలు నిద్రపోయేవారు. అయితే, ఆరు వారాల పాటు రోజుకు సగటున 80 నిమిషాలు తక్కువ నిద్రపోవడం వల్ల, వారి బరువు సుమారు 453 గ్రాములు పెరిగినట్లు గమనించారు.

శారీరక శ్రమపై ప్రభావం

శరీర బరువు పెరగడమే కాకుండా, వారి దినచర్యలో కూడా మార్పులు చోటు చేసుకున్నాయి. మణికట్టుకు అమర్చే ట్రాకింగ్ డివైజ్‌లను ఉపయోగించి పరిశోధకులు గమనించిన దాని ప్రకారం, పాల్గొనేవారు మరింత 'సెడెంటరీ'గా (ఎక్కువ సమయం కదలకుండా కూర్చోవడం) మారారు. రోజుకు సగటున 17 నిమిషాలు ఎక్కువ సమయం అలానే గడిపారు. ముఖ్యంగా, పురుషులు, మెనోపాజ్ దశలో ఉన్న మహిళల్లో ఈ ప్రభావం మరింత ఎక్కువగా కనిపించింది. వీరు రోజుకు అదనంగా దాదాపు 30 నిమిషాలు ఎక్కువ సమయం కదలకుండా గడిపారు. దీనిని బట్టి, నిద్ర సరిగా లేని వ్యక్తులు తమ రోజువారీ శారీరక శ్రమను కొనసాగించడంలో ఇబ్బందులు ఎదుర్కొంటారని తెలుస్తోంది.

నిద్ర, జీవక్రియపై వైద్యుల అభిప్రాయాలు

'Annals of Internal Medicine'లో ప్రచురించబడిన ఈ అధ్యయనం ప్రకారం, నిద్ర అనేది కేవలం విశ్రాంతి తీసుకోవడమే కాకుండా, మన జీవక్రియ (Metabolism) సరైన రీతిలో పనిచేయడానికి కూడా చాలా కీలకమని తేలింది. ప్రధాన పరిశోధకులైన మేరీ-పియర్ సెయింట్-ఓంజ్, ఫారిస్ జురైకత్ లు మాట్లాడుతూ.. ఆరు వారాల కాలంలో గమనించిన బరువు పెరుగుదల స్వల్పంగా అనిపించినా, దీర్ఘకాలంలో ఇలాంటి జీవనశైలి మార్పుల వల్ల గుండె జబ్బులు, టైప్ 2 డయాబెటిస్ వంటి దీర్ఘకాలిక వ్యాధుల ముప్పు గణనీయంగా పెరుగుతుందని హెచ్చరించారు.

పరిమితులు, భవిష్యత్ పరిశోధనలు

తేలికపాటి, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి శరీరానికి ఎలా హాని చేస్తుందనే దానిపై ఈ అధ్యయనం విలువైన సమాచారాన్ని అందించినప్పటికీ, ఈ ఫలితాలను జాగ్రత్తగా అర్థం చేసుకోవాలని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. ఈ అధ్యయనంలో పాల్గొన్నవారు ఇప్పటికే కార్డియోమెటబాలిక్ సమస్యలకు అధిక ప్రమాదంలో ఉన్నవారు. అందువల్ల, ఈ ఫలితాలు అందరికీ వర్తిస్తాయని చెప్పలేము. అంతేకాకుండా, ఈ ట్రయల్ కేవలం ఆరు వారాలకే పరిమితం కావడంతో, దీర్ఘకాలిక నిద్రలేమి వల్ల కలిగే మెటబాలిక్ పరిణామాలు ఎలా ఉంటాయనే దానిపై భవిష్యత్తులో మరిన్ని పరిశోధనలు అవసరమని తెలిపారు. సరైన ఆహారం, వ్యాయామంతో పాటు, నిద్ర పరిశుభ్రత (Sleep Hygiene) కూడా ఆరోగ్యకరమైన జీవనానికి మూలస్తంభమని ఈ పరిశోధన మరోసారి నొక్కి చెబుతోంది.