தூக்க நேரம் குறைந்தால் உடல்நலம் பாதிப்பு: கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆய்வு பகீர்!

தினமும் குறைந்தது 80 நிமிடங்கள் தூக்கம் குறைந்தால், உடல் எடை அதிகரித்து, சுறுசுறுப்பு குறையும் என கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆய்வு தெரிவிக்கிறது. இது உடல் பருமன் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால உடல்நலப் பிரச்சனைகளைத் தடுக்க சீரான தூக்கம் அவசியம் என்பதை உணர்த்துகிறது.

தூக்கக் குறைபாடு ஏற்படுத்தும் உடல் மாற்றங்கள்

கொலம்பியா பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய சமீபத்திய மருத்துவ ஆய்வு, குறைவான, ஆனால் தொடர்ச்சியான தூக்க இழப்பு உடல் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டியுள்ளது. பொதுவாக இரவில் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்கும் 95 பெரியவர்களைக் கொண்ட இந்த ஆய்வு, ஆறு வாரங்களுக்கு தினமும் சராசரியாக 80 நிமிடங்கள் தூக்கத்தைக் குறைத்தபோது, சுமார் 453 கிராம் எடை அதிகரிப்பு ஏற்பட்டதைக் கண்டறிந்துள்ளது.

உடல் செயல்பாடு மற்றும் எடை அதிகரிப்பு

உடல் எடை அதிகரிப்பது மட்டுமல்லாமல், தினசரி பழக்கவழக்கங்களிலும் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றம் ஏற்பட்டதாக இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது. கைக்கடிகாரத்தில் பொருத்தப்பட்ட கண்காணிப்பு சாதனங்கள் மூலம், பங்கேற்பாளர்கள் சராசரியாக ஒரு நாளைக்கு 17 நிமிடங்கள் அதிகமாக செயலற்ற நிலையில் இருந்ததைக் கண்டறிந்தனர். குறிப்பாக, ஆண்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நின்ற பெண்கள் இந்த மாற்றத்தால் அதிகம் பாதிக்கப்பட்டனர். இவர்களிடம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 30 நிமிடங்கள் வரை செயலற்ற நேரம் அதிகரித்துள்ளது. இதன் மூலம், தூக்கப் பற்றாக்குறையால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் வழக்கமான உடற்பயிற்சி அளவைப் பராமரிப்பதில் சிரமப்படலாம் எனத் தெரிகிறது.

தூக்கம் மற்றும் மெட்டபாலிசம் குறித்த மருத்துவப் பார்வை

'Annals of Internal Medicine' இதழில் வெளியிடப்பட்ட இந்த ஆய்வு, தூக்கம் என்பது வெறும் ஓய்வுக்கான நேரம் மட்டுமல்ல, நமது உடலின் மெட்டபாலிசத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் இது ஒரு அடிப்படைப் பங்கு வகிக்கிறது என்பதை வலியுறுத்துகிறது. முதன்மை ஆராய்ச்சியாளர்களான மேரி-பியர் செயிண்ட்-ஓங்கே மற்றும் ஃபாரிஸ் ஜுரைக்காட் ஆகியோர், ஆறு வார சோதனைக் காலத்தில் காணப்பட்ட எடை அதிகரிப்பு சிறியதாகத் தோன்றினாலும், இதுபோன்ற வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களின் நீண்டகால, ஒட்டுமொத்த தாக்கம் இதய நோய் மற்றும் டைப் 2 நீரிழிவு போன்ற நீண்டகால நோய்களின் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கும் என்று குறிப்பிட்டனர்.

ஆய்வின் வரம்புகள் மற்றும் எதிர்கால ஆராய்ச்சி

குறைந்த, ஆனால் தொடர்ச்சியான தூக்கக் குறைபாடு உடலில் எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பது குறித்த மதிப்புமிக்க பார்வைகளை இந்த ஆய்வு வழங்கினாலும், இதன் முடிவுகளை கவனமாகப் புரிந்துகொள்ள வேண்டும் என்று நிபுணர்கள் சுட்டிக்காட்டுகின்றனர். இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் ஏற்கனவே கார்டியோமெட்டபாலிக் பிரச்சனைகளுக்கான அதிக ஆபத்தில் இருந்தவர்கள். எனவே, முடிவுகள் பரந்த, ஆரோக்கியமான மக்கள்தொகைக்கு அப்படியே பொருந்தாமல் போகலாம். மேலும், இந்தச் சோதனை ஆறு வாரங்களுக்கு மட்டுமே நடத்தப்பட்டதால், நீண்டகால மெட்டபாலிக் விளைவுகள் குறித்த தொடர் ஆய்வுகள் தேவைப்படுகின்றன. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன், சீரான தூக்கப் பழக்கமும் நோய்த் தடுப்பு மருத்துவத்தின் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது என்பதை இந்த ஆராய்ச்சி மீண்டும் உறுதிப்படுத்துகிறது.