நாம் பொதுவாக உணவு, உடற்பயிற்சி பற்றி பேசுகிறோம். ஆனால், ஒரு நரம்பியல் நிபுணர், மூளையின் நீண்டகால ஆரோக்கியத்திற்கு மனநலம், குறிப்பாக சமூகத் தொடர்புகளின் தரம் மற்றும் மன அழுத்த மேலாண்மை ஆகியவை மிக அவசியம் என்று கூறுகிறார்.
மூளை ஆரோக்கியத்தில் உணர்வுபூர்வமான நலனின் பங்கு
NYU Langone மருத்துவமனையின் நரம்பியல் நிபுணர் Dr. Jinsy Andrews, மூளையின் ஆரோக்கியத்திற்கு உணர்வுபூர்வமான நலம் என்பது ஒரு இரண்டாம் பட்ச விஷயம் அல்ல, மாறாக அறிவாற்றல் குறைபாடு (Cognitive Impairment), அல்சைமர் போன்ற நோய்களில் இருந்து மூளையைப் பாதுகாக்க இன்றியமையாதது என்று வலியுறுத்துகிறார்.
சமூகத் தொடர்பும் டிமென்ஷியா அபாயமும்
சமூகத் தனிமை (Social Isolation) மற்றும் நாள்பட்ட மனச்சோர்வு (Chronic Depression) ஆகியவை மூளை சம்பந்தப்பட்ட நோய்களுக்கான முக்கிய காரணிகள் என ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. இங்கு கவனிக்க வேண்டியது, எத்தனை பேருடன் பழகுகிறோம் என்பதை விட, அந்த உறவுகளின் தரம் முக்கியம். தொழில்நுட்பம் நம்மை இணைத்தாலும், ஆழமான, அர்த்தமுள்ள மனித தொடர்புகள் அளிக்கும் மனநலப் பயன்கள் டிஜிட்டல் தொடர்புகளில் கிடைப்பதில்லை. மேலோட்டமான அல்லது எதிர்மறையான சமூகத் தொடர்புகள், மூளைக்குத் தேவையான பாதுகாப்புப் பலன்களைத் தராமல் போகலாம்.
மூளையின் நெகிழ்வுத்தன்மையை (Brain Plasticity) அதிகரிப்பது எப்படி?
புதிய இணைப்புகளை உருவாக்கும் மூளையின் திறனை (Brain Plasticity) அதிகரிக்க, ஒரே மாதிரியான மூளைப் பயிற்சிகளை மட்டும் நம்பியிருக்கத் தேவையில்லை. மாறாக, அன்றாட வாழ்வில் பலதரப்பட்ட புதிய அனுபவங்களைச் சேர்ப்பது அதிக பலன் தரும். உதாரணமாக, ஒரு புதிய கைவினையைக் கற்றுக்கொள்வது, பலதரப்பட்ட புத்தகங்களைப் படிப்பது, இசை போன்ற துறைகளில் ஈடுபடுவது போன்றவை மூளையின் வெவ்வேறு பகுதிகளைத் தூண்டி, அறிவாற்றல் சரிவுக்கு எதிராக ஒரு வலுவான பாதுகாப்பை உருவாக்கும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தத்தின் தாக்கம்
நாள்பட்ட மன அழுத்தம், நரம்பு மண்டலத்தைப் பாதிக்கும் உடல்ரீதியான மாற்றங்களுக்கு வழிவகுக்கும். தொடர்ச்சியான மன அழுத்தத்தின் போது ஏற்படும் அழற்சி (Inflammation) உடலில் அதிகமாக இருப்பது, மூளையின் ஒட்டுமொத்த அளவைக் குறைப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டுள்ளது. எனவே, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் செயல்களை அன்றாட வழக்கத்தில் சேர்ப்பது, இந்த அழற்சியின் தாக்கத்தைக் குறைக்க உதவும். ஓய்வெடுக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவது மனதிற்கு இதமளிப்பது மட்டுமல்லாமல், அதிக மன அழுத்தம் நிறைந்த சூழலில் இருந்து மூளையின் கட்டமைப்பையும் செயல்பாட்டையும் பாதுகாக்க உதவும். சுகாதார மற்றும் உயிர் அறிவியல் துறையில் முதலீடு செய்பவர்கள், தடுப்பு ஆரோக்கிய உத்திகள் (Preventive Wellness Strategies) நவீன மருத்துவ ஆராய்ச்சி மற்றும் பொது சுகாதார முயற்சிகளில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன என்பதைக் கவனிக்கலாம்.