ਮੀਰਾਬਾਈ ਚਾਨੂ ਨੇ ਕਾਮਨਵੈਲਥ ਗੇਮਸ ਵਿੱਚ 48 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਸੋਨ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤ ਕੇ ਨਵਾਂ ਰਿਕਾਰਡ ਕਾਇਮ ਕੀਤਾ ਹੈ। ਉਸਦੀਆਂ ਲਗਾਤਾਰ ਜਿੱਤਾਂ ਨੇ ਭਾਰਤ ਭਰ ਵਿੱਚ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਤਕਨੀਕਾਂ ਵਿੱਚ ਦਿਲਚਸਪੀ ਵਧਾਈ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰੇਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਸਟਰੈਂਥ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਮੀਰਾਬਾਈ ਚਾਨੂ ਨੇ ਜਿੱਤਿਆ ਸੋਨ ਤਗਮਾ
ਮੀਰਾਬਾਈ ਚਾਨੂ ਨੇ ਹਾਲ ਹੀ ਵਿੱਚ ਕਾਮਨਵੈਲਥ ਗੇਮਜ਼ ਵਿੱਚ 48 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਵਰਗ ਵਿੱਚ ਸੋਨ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤ ਕੇ ਖੇਡ ਜਗਤ ਵਿੱਚ ਆਪਣੀ ਧਾਕ ਜਮਾਈ ਹੈ। ਇਸ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਦੌਰਾਨ, ਉਸਨੇ ਸਨੈਚ ਵਿੱਚ 85 ਕਿਲੋ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡ ਜਰਕ ਵਿੱਚ 105 ਕਿਲੋ ਭਾਰ ਚੁੱਕ ਕੇ ਨਵੇਂ ਕਾਮਨਵੈਲਥ ਰਿਕਾਰਡ ਬਣਾਏ। ਇਹ ਉਸਦੀ ਲਗਾਤਾਰ ਤੀਜੀ ਸੋਨ ਤਗਮਾ ਜਿੱਤ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ 2018 ਦੇ ਗੋਲਡ ਕੋਸਟ ਗੇਮਜ਼ ਵਿੱਚ ਉਸਦੀ ਜਿੱਤ ਦੀ ਯਾਦ ਦਿਵਾਉਂਦੀ ਹੈ।
ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਵਿੱਚ ਭਾਰਤੀ ਟੀਮ ਦਾ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ
ਭਾਰਤੀ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਟੀਮ ਦੀ ਸਮੁੱਚੀ ਸਫਲਤਾ, ਜਿਸ ਵਿੱਚ ਛੇ ਚਾਂਦੀ ਦੇ ਤਗਮੇ ਅਤੇ ਇੱਕ ਕਾਂਸੀ ਦਾ ਤਗਮਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ, ਨੇ ਇਸ ਖੇਡ ਦੇ ਪ੍ਰੋਫੈਸ਼ਨਲ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਤਰੀਕਿਆਂ ਵੱਲ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਖਿੱਚਿਆ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਇਹ ਪ੍ਰਾਪਤੀਆਂ ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਕਾਬਲੇ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹਨ, ਪਰ ਇਹ ਭਾਰਤੀ ਫਿਟਨੈਸ ਬਾਜ਼ਾਰ ਵਿੱਚ ਸਟਰੈਂਥ ਅਤੇ ਕੰਡੀਸ਼ਨਿੰਗ ਨੂੰ ਦੇਖਣ ਦੇ ਨਜ਼ਰੀਏ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਕਾਮਯਾਬ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਫਿਟਨੈਸ ਮਾਹਿਰ ਹੁਣ ਇਸ ਗੱਲ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਦੀਆਂ ਮੂਵਮੈਂਟਸ (ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਸਨੈਚ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡ ਜਰਕ) ਧਮਾਕੇਦਾਰ ਤਾਕਤ, ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਅਤੇ ਸਰੀਰਕ ਲਚਕ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨ ਲਈ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹਨ।
ਖਾਸ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਦੇ ਫਾਇਦੇ
ਓਲੰਪਿਕ ਵੇਟਲਿਫਟਿੰਗ ਤਕਨੀਕਾਂ, ਖਾਸ ਕਰਕੇ ਸਨੈਚ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡ ਜਰਕ, ਨੂੰ ਹੁਣ ਕਈ ਉੱਚ-ਪੱਧਰੀ ਭਾਰਤੀ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਪ੍ਰੋਗਰਾਮਾਂ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਕੀਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਕੋਚਾਂ ਦਾ ਕਹਿਣਾ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਲਿਫਟਸ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ, ਸੰਯੋਜਕ ਟਿਸ਼ੂਆਂ ਅਤੇ ਜੋੜਾਂ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਖੇਡਾਂ ਵਿੱਚ ਸੱਟ ਲੱਗਣ ਦਾ ਖਤਰਾ ਘੱਟ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਤਕਨੀਕ ਇਸ ਸਮੇਂ ਟਰੈਕ ਐਂਡ ਫੀਲਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਕ੍ਰਿਕਟ ਵਰਗੀਆਂ ਉੱਚ-ਤੀਬਰਤਾ ਵਾਲੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਤੱਕ ਵਿੱਚ ਵਰਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਸਖ਼ਤ, ਤਕਨੀਕੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਨੂੰ ਹੁਣ ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਉੱਤਮਤਾ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਲਈ ਇੱਕ ਮਿਆਰ ਮੰਨਿਆ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਤਕਨੀਕੀ ਮੁਹਾਰਤ ਵਿਕਸਿਤ ਕਰਨਾ
ਜਿਹੜੇ ਲੋਕ ਇਹਨਾਂ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਵਿਧੀਆਂ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਲਈ ਮਾਹਰ ਇੱਕ ਸੰਰਚਿਤ, ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਦੇ ਪਹੁੰਚ ਦਾ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਦੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਕੁਐਟਸ ਅਤੇ ਡੈੱਡਲਿਫਟਸ ਵਰਗੀਆਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਮੂਵਮੈਂਟਸ ਨਾਲ ਕੀਤੀ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਤਾਕਤ ਅਤੇ ਸਥਿਰਤਾ ਦਾ ਇੱਕ ਬੇਸ ਲੈਵਲ ਬਣਾਇਆ ਜਾ ਸਕੇ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਬੁਨਿਆਦੀ ਅਭਿਆਸਾਂ ਵਿੱਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਹੀ ਕੋਚ ਸਨੈਚ ਅਤੇ ਕਲੀਨ ਐਂਡ ਜਰਕ ਦੇ ਵਧੇਰੇ ਤਕਨੀਕੀ ਪਹਿਲੂਆਂ ਵੱਲ ਵਧਣ ਦੀ ਸਲਾਹ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਹ ਪ੍ਰਗਤੀਸ਼ੀਲ ਮਾਡਲ ਸੱਟ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਦੇ ਹੋਏ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਲਾਭ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਲਈ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ-ਜਿਵੇਂ ਭਾਰਤ ਵਿੱਚ ਫਿਟਨੈਸ ਪ੍ਰਤੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਵੱਧ ਰਹੀ ਹੈ, ਪੇਸ਼ੇਵਰ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਅਤੇ ਸਮਰਪਿਤ ਫਿਟਨੈਸ ਭਾਗੀਦਾਰਾਂ ਦੋਵਾਂ ਲਈ ਲੰਬੇ ਸਮੇਂ ਤੱਕ ਸਰੀਰਕ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਲਾਭ ਯਕੀਨੀ ਬਣਾਉਣ ਲਈ ਨਿਗਰਾਨੀ ਵਾਲੀ ਟ੍ਰੇਨਿੰਗ ਅਤੇ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਭਾਰ ਵਧਾਉਣ ਦੇ ਮਹੱਤਵ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਬਣਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ।