झोपेचा अभाव वाढवतो वजन! कोलंबिया युनिव्हर्सिटीच्या अभ्यासात धक्कादायक खुलासे

कोलंबिया युनिव्हर्सिटीने केलेल्या एका अभ्यासात समोर आले आहे की, दररोज केवळ **80 मिनिटे** झोप कमी झाल्यास वजन वाढते आणि शारीरिक हालचाल कमी होते. त्यामुळे, लठ्ठपणा आणि मधुमेहासारख्या गंभीर आरोग्य समस्या टाळण्यासाठी पुरेशी झोप घेणे अत्यंत आवश्यक आहे.

झोप कमी झाल्यास काय होते?

कोलंबिया युनिव्हर्सिटीच्या संशोधकांनी नुकत्याच केलेल्या एका अभ्यासात झोपेचा अभाव आणि आरोग्यावर होणारे परिणाम यावर प्रकाश टाकला आहे. या अभ्यासात 95 प्रौढ व्यक्तींचा समावेश करण्यात आला होता, जे सहसा रात्री सात ते आठ तास झोपायचे. या अभ्यासात, सहभागी व्यक्तींनी सलग सहा आठवडे दररोज सरासरी 80 मिनिटे झोप कमी केली. याचा परिणाम म्हणून, त्यांच्या वजनात सरासरी 453 ग्रॅम वाढ झाल्याचे दिसून आले.

शारीरिक हालचालींवर परिणाम

वजन वाढण्यासोबतच, अभ्यासात असेही दिसून आले की कमी झोपेमुळे लोकांची शारीरिक हालचाल लक्षणीयरीत्या कमी झाली. मनगटावर बांधलेल्या ट्रॅकिंग उपकरणांद्वारे मिळालेल्या माहितीनुसार, सहभागी व्यक्ती दिवसा सरासरी 17 मिनिटे अधिक निष्क्रिय (sedentary) राहू लागले. विशेषतः, पुरुष आणि रजोनिवृत्तीनंतरच्या (postmenopausal) महिलांमध्ये हा परिणाम अधिक दिसून आला, जिथे त्यांची निष्क्रिय राहण्याची वेळ दररोज सरासरी 30 मिनिटांनी वाढली. यावरून असे सूचित होते की झोपेच्या कमतरतेमुळे नियमित शारीरिक हालचाली राखणे कठीण होऊ शकते.

तज्ञांचे मत आणि पुढील संशोधन

'Annals of Internal Medicine' मध्ये प्रकाशित झालेल्या या अभ्यासात असे म्हटले आहे की, झोप केवळ विश्रांतीचा काळ नसून चयापचय (metabolic regulation) क्रियेसाठी एक मूलभूत घटक आहे. प्रमुख संशोधक मारी-पियरे सेंट-ओंगे (Marie-Pierre St-Onge) आणि फारिस झुरायकात (Faris Zuraikat) यांनी सांगितले की, सहा आठवड्यांच्या अभ्यासात वजनवाढ जरी माफक वाटली तरी, दीर्घकाळात अशा जीवनशैलीतील बदलांमुळे हृदयविकार आणि टाईप 2 मधुमेहासारख्या गंभीर आजारांचा धोका लक्षणीयरीत्या वाढू शकतो.

संशोधकांनी हे देखील स्पष्ट केले की, या अभ्यासात उच्च कार्डिओमेटाबॉलिक (cardiometabolic) समस्यांचा धोका असलेल्या व्यक्तींचा समावेश होता. त्यामुळे, हे निष्कर्ष सर्वसामान्य निरोगी लोकांसाठी तितकेच लागू होतील असे नाही. तसेच, हा अभ्यास केवळ सहा आठवड्यांपुरता मर्यादित असल्याने, दीर्घकालीन चयापचय परिणामांवर अधिक संशोधनाची गरज आहे. हा अभ्यास प्रतिबंधात्मक आरोग्यसेवेमध्ये आहार आणि व्यायामासोबतच झोपेच्या स्वच्छतेचे (sleep hygiene) महत्त्व अधोरेखित करतो.