Mirabai Chanu એ કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં **48kg** વેઇટલિફ્ટિંગ કેટેગરીમાં ગોલ્ડ મેડલ જીતીને નવો રેકોર્ડ બનાવ્યો છે. તેમના સતત બીજા ગોલ્ડ મેડલ બાદ ભારતમાં ઓલિમ્પિક લિફ્ટિંગ ટેકનિક્સ અને પ્રોફેશનલ સ્ટ્રેન્થ ટ્રેનિંગમાં રસ વધી રહ્યો છે.
Mirabai Chanu નો શાનદાર દેખાવ
Mirabai Chanu એ તાજેતરમાં કોમનવેલ્થ ગેમ્સમાં 48kg વેઇટલિફ્ટિંગ કેટેગરીમાં ગોલ્ડ મેડલ જીતીને પોતાની શ્રેષ્ઠતા સાબિત કરી છે. તેમણે snatched માં 85kg અને clean and jerk માં 105kg નું વજન ઉઠાવીને નવો કોમનવેલ્થ રેકોર્ડ સ્થાપિત કર્યો છે. આ તેમની સતત ત્રીજી ગોલ્ડ મેડલ જીત છે, જેણે તેમને 2018 ગોલ્ડ કોસ્ટ ગેમ્સની સફળતાની યાદ અપાવી છે.
વેઇટલિફ્ટિંગમાં વધતો રસ
ભારતીય વેઇટલિફ્ટિંગ ટીમે કુલ છ સિલ્વર અને એક બ્રોન્ઝ મેડલ જીતીને આ રમત પર લોકોનું ધ્યાન ખેંચ્યું છે. આ સફળતાએ પ્રોફેશનલ ટ્રેનિંગ પદ્ધતિઓ તરફ લોકોનો દ્રષ્ટિકોણ બદલ્યો છે. હવે ફિટનેસ પ્રોફેશનલ્સ ભારતમાં ઓલિમ્પિક લિફ્ટિંગની મૂવમેન્ટ્સને એક્સપ્લોઝિવ પાવર, રો સ્ટ્રેન્થ અને ફિઝિકલ રેઝિલિયન્સ વિકસાવવા માટે જરૂરી ગણી રહ્યા છે.
સ્પેશિયાલાઇઝ્ડ ટ્રેનિંગના ફાયદા
ઓલિમ્પિક લિફ્ટિંગ ટેકનિક્સ, ખાસ કરીને snatch અને clean and jerk, હવે અનેક ભારતીય એલિટ એથ્લેટ્સના ટ્રેનિંગ પ્રોગ્રામનો ભાગ બની રહી છે. કોચના મતે, આ લિફ્ટ્સ સ્નાયુઓ, કનેક્ટિવ ટિશ્યુ અને જોઈન્ટ્સને મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી વિવિધ રમતોમાં ઈજાનું જોખમ ઘટી શકે છે. આ પદ્ધતિ હાલમાં ટ્રેક એન્ડ ફિલ્ડથી લઈને ક્રિકેટ જેવી હાઈ-ઇન્ટેન્સિટી રમતોમાં પણ ઉપયોગમાં લેવાય છે.
ટેકનિકલ પ્રોફિશિયન્સીનો વિકાસ
આ ટ્રેનિંગ પદ્ધતિઓ અપનાવવા ઇચ્છતા લોકો માટે, નિષ્ણાતો સ્ટ્રક્ચર્ડ અને લોંગ-ટર્મ એપ્રોચ સૂચવે છે. શરૂઆતમાં, બેઝિક મૂવમેન્ટ્સ જેવી કે સ્ક્વોટ્સ અને ડેડલિફ્ટ્સ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને સ્ટ્રેન્થ અને સ્ટેબિલિટી બનાવવી જોઈએ. ત્યારબાદ, snatch અને clean and jerk ના ટેકનિકલ પાસાઓ પર આગળ વધવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. આ પ્રોગ્રેસિવ મોડેલ ઈજાનું જોખમ ઘટાડીને મહત્તમ લાભ મેળવવા માટે ડિઝાઇન કરાયેલું છે. ભારતમાં ફિટનેસ જાગૃતિ વધી રહી હોવાથી, પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સ અને ફિટનેસ પાર્ટિસિપન્ટ્સ બંને માટે લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય અને પ્રદર્શનમાં સુધારો સુનિશ્ચિત કરવા માટે સુપરવાઇઝ્ડ ટ્રેનિંગ અને ગ્રેજ્યુઅલ વેઇટ પ્રોગ્રેશનના મહત્વ પર ભાર મૂકવામાં આવી રહ્યો છે.