ઊંઘનો અભાવ સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડે છે: કોલંબિયા યુનિવર્સિટીનો અભ્યાસ

કોલંબિયા યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે દરરોજ માત્ર 80 મિનિટ ઓછી ઊંઘ લેવાથી પુખ્ત વયના લોકોમાં વજન વધે છે અને શારીરિક પ્રવૃત્તિ ઘટે છે. આ તારણો સૂચવે છે કે સ્થૂળતા અને ડાયાબિટીસ જેવા લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય જોખમોને પહોંચી વળવા માટે ઊંઘની નિયમિત પેટર્ન અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.

ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્યનો સીધો સંબંધ

કોલંબિયા યુનિવર્સિટીના સંશોધકો દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલા તાજેતરના અભ્યાસમાં, હળવા અને ક્રોનિક (લાંબા ગાળાના) ઊંઘના અભાવ અને શારીરિક સ્વાસ્થ્યમાં થતા માપી શકાય તેવા ફેરફારો વચ્ચે સીધો સંબંધ દર્શાવવામાં આવ્યો છે. આ ટ્રાયલમાં, જે સામાન્ય રીતે રાત્રે સાતથી આઠ કલાક ઊંઘ લેતા 95 પુખ્ત વયના લોકો પર હાથ ધરવામાં આવી હતી, તેમાં છ અઠવાડિયાના સમયગાળા દરમિયાન દરરોજ સરેરાશ 80 મિનિટ ઊંઘ ઘટાડવાથી આશરે 453 ગ્રામ વજન વધારો જોવા મળ્યો.

પ્રવૃત્તિ અને વજન પર અસર

શરીરમાં ચરબી વધવા ઉપરાંત, સંશોધનમાં દૈનિક વર્તણૂકમાં સ્પષ્ટ ફેરફાર જોવા મળ્યો. કાંડા પર પહેરવામાં આવતા ટ્રેકિંગ ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરીને, સંશોધકોએ અવલોકન કર્યું કે સહભાગીઓ વધુ નિષ્ક્રિય બન્યા, તેમની નિષ્ક્રિય સમયમાં દૈનિક સરેરાશ 17 મિનિટ નો વધારો થયો. નોંધપાત્ર રીતે, અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું કે પુરુષો અને મેનોપોઝ પછીની સ્ત્રીઓ વધુ પ્રભાવિત થયા હતા, આ જૂથોમાં દરરોજ લગભગ 30 મિનિટ વધુ નિષ્ક્રિય સમય નોંધાયો હતો. આ ફેરફાર સૂચવે છે કે ઊંઘના અભાવથી પીડાતા લોકોને તેમની નિયમિત શારીરિક પ્રવૃત્તિનું સ્તર જાળવવામાં વધુ મુશ્કેલી પડી શકે છે.

ઊંઘ અને મેટાબોલિઝમ પર ક્લિનિકલ દ્રષ્ટિકોણ

Annals of Internal Medicine માં પ્રકાશિત થયેલ આ અભ્યાસ ભારપૂર્વક જણાવે છે કે ઊંઘ માત્ર આરામનો સમય નથી, પરંતુ મેટાબોલિક નિયમનનો એક મૂળભૂત ઘટક છે. મુખ્ય સંશોધકો મેરી-પિયર સેન્ટ-ઓન્જ અને ફારિસ ઝુરાઈકાટે નોંધ્યું હતું કે છ-અઠવાડિયાના ટ્રાયલ દરમિયાન જોવા મળેલ વજન વધારો ભલે નજીવો લાગે, પરંતુ આવા જીવનશૈલી ફેરફારોની લાંબા ગાળાની, સંચિત અસર હૃદય રોગ અને ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસ સહિતના ક્રોનિક રોગોના જોખમોને નોંધપાત્ર રીતે વધારી શકે છે.

મર્યાદાઓ અને ભવિષ્યનું સંશોધન

જ્યારે આ અભ્યાસ હળવા, સતત ઊંઘના પ્રતિબંધની શરીર પર કેવી અસર કરે છે તે વિશે મૂલ્યવાન સમજ આપે છે, નિષ્ણાતોએ નિર્દેશ કર્યો કે તારણોને સાવધાની સાથે અર્થઘટન કરવું જોઈએ. અભ્યાસની વસ્તીમાં એવા વ્યક્તિઓનો સમાવેશ થતો હતો જેઓ પહેલેથી જ કાર્ડિયોમેટાબોલિક સમસ્યાઓના ઉચ્ચ જોખમમાં હતા, જેનો અર્થ છે કે પરિણામો સમગ્ર, સ્વસ્થ વસ્તીમાં સંપૂર્ણપણે લાગુ ન પડી શકે. વધુમાં, ટ્રાયલ ફક્ત છ અઠવાડિયા સુધી મર્યાદિત હોવાને કારણે, ક્રોનિક ઊંઘના અભાવના લાંબા ગાળાના મેટાબોલિક પરિણામો ભવિષ્યના સંશોધન માટેનો વિસ્તાર રહે છે. આ સંશોધન આરોગ્ય સંભાળના મુખ્ય આધાર તરીકે આહાર અને વ્યાયામની સાથે ઊંઘની સ્વચ્છતાના મહત્વને મજબૂત બનાવે છે.